Her kadın vajinal sağlığına dikkat etmelidir ancak sağlıklı bir vajina tam olarak nedir?
Kadının yaşı gibi çeşitli faktörlere bağlı olsa da sağlıklı bir vajina tipik olarak asidik bir pH'a sahiptir ve doğal olarak yağlanır.
Vajinal mikrobiyom hassastır ve bu mikrobiyomun bakteriyel dengesi sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Akıntı, esas olarak dökülen servikal ve vajinal hücrelerden oluşan doğal bir fizyolojik reaksiyondur. Sağlıklı bir vajina aynı zamanda az miktarda akıntı da salgılar.
Bazı kadınlar bunun farkında olmasa da bazıları her gün bir çay kaşığı ya da yemek kaşığı kadar akıntı fark edebilir.
Vajinal sağlığımız doğurganlığımızın ve cinsel yaşamımızın kalitesini etkileyebilir. Bir kadının vajinal kokusunda veya akıntısının renginde rahatsızlıkla birlikte ortaya çıkan herhangi bir değişiklik (pelvik veya vulvar rahatsızlık, kaşıntı veya yanma olsun) ele alınmalıdır.
Bazı kayganlaştırıcıların, talkın ve vajinal temizleme sabunlarının vajinal bakteri dengesini değiştirdiğini ve idrar yolu, bakteriyel veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyon riskinizi artırabileceğini her zaman unutmayın.
Yine de, can alıcı soru hâlâ varlığını sürdürüyor: Alt kattaki departmanla ilgilenirken temel hususlar nelerdir ve kaçınılması gereken büyük hayır-hayırlar var mı?
Eğer vajinanız konuşabilseydi, vajinal bakım konusunda yapılması ve yapılmaması gerekenler konusunda oldukça yüksek sesle konuşacağını tahmin ediyoruz.
Ancak çoğumuzun doğuştan vajinaya fısıldayan biri olmadığımızı göz önünde bulundurarak vajinanın mutlu, sağlıklı ve problemsiz kalmasını sağlamak için vajinal sağlık kurallarının bir listesini derledik.
Kural 1: Duş yapmayın Bunu size söylediğimiz için çok üzgünüz, ancak siz "yazlık taze" duşun kokusunu takdir edebilirsiniz - vajinanız öyle değil - çünkü duş yapmak vajinaya gerçekten zarar verir. Peki alt katı nasıl temiz tutacaksınız?
Görünüşe göre bu harika organlar dünyaya sadece hayat getirmekle kalmıyor, aynı zamanda kendilerini de temiz tutuyorlar. Bunu sağlıklı bakterileri ve pH seviyelerini doğal olarak düzenleyerek başarırlar.
Duş almak aslında bazı iyi bakterileri yok eder, pH'ı değiştirir ve sizi enfeksiyona daha yatkın hale getirir.
Ekstra taze kokmaya ne dersiniz? Her kişinin cinsel organının kendine özgü bir kokusu vardır ve özel kokunuzu değiştirmenin beslenme şeklinizi değiştirmek gibi doğal yolları vardır. Örneğin ananas vajinanın tadını veya kokusunu daha tatlı hale getirebilirken kuşkonmaz tam tersi etki yaratabilir.
Vajina ve vulvanızı temizlemek konusunda hâlâ kararlıysanız kokusuz ürünler kullanın ve yalnızca iç dudakları yıkayın.
Kural 2: Yağınızı kontrol edin Mantıklı hiçbir kişi, yağlayıcının gerçekten harika olduğunu iddia edemez. Katılan herkes için potansiyele sahiptir. Ancak sağlığınıza zarar verebilecek bazı maddeler vardır.
Örneğin gliserin şekerle ilişkilidir ve kayganlaştırıcıları nemli tutmada etkili olsa da vajinada bakteri üremesini de teşvik edebilir. Petrol ürünleri de vajinanın doğal pH seviyesini etkileyebileceğinden sakıncalı olarak kabul edilir.
Kural 3: Güvenli seks oyuncakları kullanın Bazı yetişkin oyuncaklarının nasıl çalıştığını ve tamamen güvenli olup olmadıklarını hiç merak ettiniz mi? Tüm seks oyuncaklarının güvenli olmadığı ve çekmecede yer kaplamaktan başka bir işe uygun olmadığı ortaya çıktı.
Yukarıdaki malzemelerden herhangi biriyle yapılmış oyuncaklara sadık kalırsanız güvenli tarafta kalmalısınız. Ancak bunların karışım değil, saf, tıbbi ve hatta gıdaya uygun malzemeler olması gerekir.
Kaliteli, vücut açısından güvenli bir ürün ve cinsel sağlığınıza mükemmel bir yatırım sağlamak için oyuncaklarınızı her zaman saygın bir tedarikçiden (bizim gibi!) satın almanız da tavsiye edilir.
Kural 4: Önden arkaya doğru silin. Her ne kadar bu oldukça açık olsa da, söylenmesi gerekiyor! İşerken daima önden arkaya doğru silin.
Vajinanızı dışkıyla kirletme olasılığınız daha düşük olduğundan (üretradan mümkün olduğunca uzak tutmak istersiniz!) Bu eylemin idrar yolu enfeksiyonu gelişme riskini en aza indirdiği gösterilmiştir.
Kural 5: Güvenli seks için önlem alın Bu, yeni bir cinsel partnerle prezervatif takmayı ve düzenli olarak CYBE (Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyon) testini yaptırmayı içerir. CYBE'ler her yaştan insanı etkileyebilir ve en sık 25 yaş ve altındaki kişilerde görülmekle birlikte, son yıllarda enfeksiyon oranlarındaki en yüksek artış 50 yaş üstü yetişkinler arasında olmuştur.
Şaşırtıcı (ve oldukça korkutucu) bir çok CYBE asemptomatiktir, dolayısıyla test yaptırmadığınız sürece sizde de olduğunu bilemezsiniz. Bir CYBE ne kadar hızlı teşhis edilirse prognoz o kadar iyi olur.
Kural 6: Pelvik tabanınızı ihmal etmeyin Pelvik taban, kalça kemikleriniz arasında uzanan ve rahminizi, yumurtalıklarınızı, mesanenizi ve vajinanızı destekleyen bir kas askısından oluşur. Sağlıklı pelvik ve cinsel fonksiyon için bu kasların sağlam ve iyi çalışır durumda olması gerekir.
Zayıfladıklarında idrar kaçırmaya, rahim sarkmasına ve vajinal duvar sarkmasına neden olur. Tüm kadınlar bu kasları güçlendirmek için pelvik taban egzersizlerini günlük rutinlerine dahil etmelidir.
Kural 7: Seksten sonra idrara çıkın Tam bir penetratif seks pozisyonu denememiş olsanız ve bunun yerine sadece ön sevişme yapmış veya en sevdiğiniz seks oyuncaklarını kullanmış olsanız bile, seksten sonra tuvalete gitmeyi bir alışkanlık haline getirin.
Seksten sonra işemek, idrar yolundaki zararlı bakterilerin temizlenmesine yardımcı olduğundan, özellikle idrar yolu enfeksiyonuna yatkınsanız, etrafınızı gizlice temizlemenize olanak tanır.
Kural 8: Nefes alabilen giysiler giyin Vajinalar, pamuk gibi nefes alabilen giysiler giyildiğinde çok daha mutlu olurlar. Pamuklu iç çamaşırı her zaman en seksi seçenek olmasa da bu kumaş, bakteri gelişimini teşvik eden nem miktarının azaltılmasına yardımcı olabilecek nem emici özelliklere sahiptir.
Hangi iç çamaşırını seçerseniz seçin, düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun. Nemli giysilerin mümkün olan en kısa sürede çıkarılması da sorunların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Kural 9: Hijyen ürünlerinizi sık sık değiştirin. Pedlere, tamponlara veya adet kaplarına güveniyorsanız, bunları düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun. Bu, zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını ve vajinanızın pH'ını bozmasını önleyecektir.
Tamponları her zaman temiz ellerle takın ve yere düşen hijyenik ürünleri asla kullanmayın. Adet kabı kullanıyorsanız, her adetten sonra sıcak suyla temizleyin.
Kural 10: Vajinal sağlık kontrollerinizi unutmayın Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak bir angarya gibi görünebilir (ve uzun süreli birliktelikleri olanlar için gereksizdir), ancak vajinal bakım açısından çok önemlidir. Sağlık kontrolleri cinsel sağlık kontrollerini ve rahim ağzı tarama kontrollerini içerir.
Smear testleri üç yılda bir yapılır ve yalnızca birkaç dakika sürer. Ayrıca doktorunuzun vajinanızın sağlığını incelemesine ve siğiller gibi endişeleri kontrol etmesine de olanak tanır. Vajinanıza iyi bakın… sahip olduğunuz tek şey o! Optimum vajinal sağlığı korumak bir kerelik bir iş değildir. Neyse ki vajinanızın iyi korunmasını, mutlu ve sağlıklı olmasını sağlamak için günlük olarak uygulayabileceğiniz birçok temel ve basit şey var.